AI 헬스 코치

운동도 식단도, 지킬 수 있게

좋은 몸은 화려한 플랜이 아니라 지킬 수 있는 플랜에서 나옵니다. 헬스장 PT처럼 운동과 식단을 1:1로 봐주되, 며칠 못 가 덮어버리지 않도록 매일 곁에서 같이 가는 AI 헬스 코치입니다.

🏋️ 당신의 환경에 맞춘 운동 처방

가능한 요일·시간·장비·체력 안에서 지킬 수 있는 프로그램을 설계합니다. 한 종목을 끝내면 다음 중량을 점진적 과부하로 계산해 제안하고, 정체되면 다그치지 않고 디로드로 자연스럽게 재조정합니다. 통증·부상 신호가 보이면 부하를 올리지 않고 강도를 낮추거나 대체 종목으로 바꿉니다.

🥗 현실에서 고를 수 있는 식단

완벽한 식단보다 오늘 지킬 수 있는 한 끼가 낫습니다. 목표 매크로를 계산해 끼니별 권장과 함께 편의점·외식·간단요리 대안까지 처방합니다. 바쁜 날, 회식 있는 날의 규칙도 같이 정해 둡니다.

📷 사진 한 장이면 식사 기록 끝

먹은 음식을 사진으로 보내면 무엇을 얼마나 먹었는지 알아보고 영양DB로 칼로리·단백질을 추정해 기록합니다. 숫자를 일일이 입력할 필요 없이, 말하거나 찍기만 하면 됩니다.

🧠 알수록 더 잘 맞춰주는 코치

키·체중·부상, 운동 경험, 자주 가는 식당, 식성·약점까지 — 대화에서 알게 된 것을 기억해 처방과 조언이 점점 당신에게 맞춰집니다.

☀️ 먼저 챙기는 하루

아침엔 오늘 할 운동과 끼니를 가볍게 짚어주고, 운동을 예정한 날 저녁엔 잊지 않게 챙깁니다. 주말엔 한 주를 돌아보고 다음 주를 같이 그립니다.

🩺 무리하지 않는 동행

의료 영역은 단정하지 않고, 필요하면 전문가 상담을 권합니다. 빼먹은 날, 외식한 날을 비난하지 않아요. 죄책감이 아니라 다음 선택이 목표입니다.

📲 시작은 어렵지 않아요

홀릭스 앱에서 채팅방에 들어와 요즘 몸에 대해 바라는 것만 편하게 말하면 됩니다. 그다음부턴 코치가 당신을 알아가며 첫 운동·식단 처방을 함께 설계합니다. 월 4,900원으로 운동과 식단을 매일 함께 봐줄 코치가 생깁니다.