골반교정1탄 [이론편]ㅣ 골반은 대체 어떻게 틀어질까 !?
메디쌤의 하체 교정 마스터 클래스 : 골반 리셋부터 라인 완성까지 강좌의 맛보기 강의입니다.
강의 대본
골반이 이렇게 놓여 있는데요. 가운데가 천골, 양 옆의 왼쪽, 오른쪽 뼈를 무명골이라고 합니다. 그래서 우리의 골반뼈는요. 이렇게 각각의 뼈가 서로 결합을 해서 관절을 형성하게 되고요. 그래서 마치 우리의 골반뼈가 하나의 뼈인 것처럼 형성을 하고 있습니다. 골반의 관절로는 천골과 무명골의 결합 지점인 세이크로 일리악 조인트, 즉 천장 관절이 있고요. 둘째로는 무명골끼리의 결합 지점인 퓨빅 심파시스라고 하는 치골 결합 관절이 있습니다. 골반의 틀어짐은 지금 설명한 이 관절들에서 주로 일어나게 되는데요. 골반의 틀어짐에 대해서 이야기하기 전에 일단 골반의 움직임에 대해서 설명할게요. 지금 화면에 보이는 이 골반의 모습은요. 우리의 골반을 옆에서 바라봤을 때의 모습이에요. 그래서 옆면에서의 골반 움직임은 일단 골반 수직을 기준으로 골반이 이렇게 앞으로 기울어지는 anterior tilt 즉 전방경사 움직임이 있구요. 반대로 골반이 수직에서 뒤로 이렇게 기울어지는 골반의 posterior tilt 즉 후방경사 움직임이 있습니다. 그 다음 다시 정면에서 골반을 바라봤을 때에 골반이 이렇게 가쪽으로 기울어지는 라테랄 틸트 움직임이 있구요. 마지막으로 골반을 위에서 관찰했을 때 형태인데 골반의 로테이션 즉 한쪽으로 이렇게 회전을 하게 되는 회전 움직임이 추가로 있습니다. 그렇다면 골반이 어떻게 틀어지느냐? 일단 옆에서 골반을 봤을 때 ASIS라는 부분이 있는데요. 얘는 실제로 촉진이 가능하기도 한 골반뼈에 튀어나온 뼈의 돌기라고 이해를 하시면 될 것 같아요. ASIS와 치골 결합이 수직선상의 위치를 한다면 정상 상태, 즉 뉴트럴 상태의 골반이라고 할 수 있는데 ASIS보다 치골이 요렇게 뒤로 가게 된다면 골반이 과도하게 전방경사되어 있는 상태입니다. 그런데 이렇게 골반이 전방경사되면 요추에서도 과전만이 나오게 되어 허리 통증에도 연관이 있게 되구요. 반대로 ASIS보다 치골이 이렇게 앞으로 더 나오게 된다면 이 상태는 골반이 과도하게 후방경사 이렇게 후방경사가 되면 요추도 당연히 영향을 받게 되는데 원래 전만을 유지해야 되는 요추가 펴지게 돼요. 굽은 허리라고 하죠. 굽은 허리가 되면서 디스크라고 하는 추간판에 치명적인 영향을 주게 됩니다. 앞서 설명한 골반의 전방경사, 후방경사를 골반을 앞면에서 관찰했을 때 어떻게 움직이는지 살펴보면요. 이렇게 양쪽의 무명골이 함께 앞쪽으로 기울어지는 상태를 골반의 전방경사, 반대로 치골이 들리면서 뒤쪽으로 기울어지는 움직임을 골반의 후방경사라고 했었죠. 지금 보신 것처럼 양쪽의 무명골이 함께 움직이는 경우도 있지만 보통의 경우에는 오른쪽 왼쪽의 무명골이 따로 움직이는 경우가 많아요. 예를 들어서 오른쪽 골반이 전방경사가 된다면 왼쪽 골반은 그에 대해서 보상작용으로 뒤로 후방경사하게 됩니다. 골반이 뒤틀리게 되면서 전방과 후방을 이루게 되며 골반이 틀어지게 되는 것이죠. 골반은 회전이 되며 틀어지기도 하는데요. 다시 한번 골반을 위에서 바라봤을 때의 모습입니다. 만약에 오른쪽 골반이 바깥쪽으로 회전을 하게 된다면 이제 천장 관절에서 문제가 생겨 골반이 이렇게 바깥쪽으로 열리게 될 거고요. 보상작용으로 반대쪽 골반은 안쪽으로 이렇게 말리게 되게 됩니다. 마찬가지로 치골결합이나 천장관절에서 문제가 일어나게 되는 경우고요. 양측의 ASIS를 비교를 했을 때 바깥쪽으로 열린 오른쪽 골반이 조금 더 뒤쪽으로 향하게 되어 있고 반대쪽 골반은 앞쪽으로 더 튀어나온 마지막으로 업슬립, 다운슬립이 있는데요. 업슬립은 한쪽 골반이 이렇게 독립적으로 위로 상승하게 된 경우를 뜻하구요. 다운슬립은 한쪽 골반이 이렇게 아래쪽으로 내려앉은 경우를 뜻합니다. 여기서 라테랄 틸트와 구분을 하셔야 하는데요. 라테랄 틸트는 골반 복합체 자체가 한쪽으로 기울어진 상태를 뜻하고요. 보통 이런 경우에는 허리에 문제가 있는 경우가 많아요. 다음에 업슬립, 다운슬립 같은 경우에는 천장관절이나 치골결합관절에서 문제가 생겨 한쪽의 무명골 자체가 위로 혹은 아래로 움직이게 된 경우입니다. 지금까지 골반이 과연 어떻게 틀어지는지에 대한 이론을 간단하게 설명을 해드렸는데요. 다음 시간에는 과연 내 골반이 어떤 유형에 속하는지 이제 스스로 자가 테스트 해볼 수 있는 내용을 준비해 볼게요. 다음 시간까지 기대해주세요. 감사합니다.
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