MES 측정평가사 오리엔테이션

안녕하세요 측정평가사 강의를 시작하도록 하겠습니다 저는 피트의 홍석재 대표고요 유산소 운동을 하기 위해서는 나의 심폐능력을 정확하게 알고 있어야 되고요 유산소 능력을 측정하고 평가하는 것을 알려드리는 강의입니다 지금 현재 내가 어떤 속도로 몇 번을 뛰는 게 가장 효과적인지 체지방감량 체력증진 고혈압 대상자별로 과연 어떤 속도로 몇분 뛰는게 좋은지 그 사람의 체력수준이 현재 어떤지 이런것들을 명확하게 정량적으로 알려드릴 수가 있습니다 과거에는 우리가 병원에서 마스크를 차고 달리게 하는걸 본적 있으실거에요 병원에서는 운동 강도를 모니터링하고 심장의 심전도에 잘못된 부분이 나타나는지 안 나타나는지를 보기 위한 방법으로 마스크를 차고 운동의 강도를 확인하고 있는데요 피트니스에서는 심전도를 측정할 필요는 없죠 실제로 호흡가스 분석 데이터만 있으면 됩니다 그런데 이 호흡가스 분석 데이터를 측정하기 위해서는 7천, 8천만 원의 장비가 필요합니다 그런데 이제는 이런 장비 없이 간접으로 손쉽게 계산해서 정량적 데이터를 확인할 수가 있습니다 그게 바로 간접측정공식인데요 이러한 간접측정공식들을 제가 여러분들한테 말씀을 드리고 이제 이 강의를 듣고 난 뒤에는 어떤 체중에 어떤 성별에 어떤 연령에 있는 사람들이 현재 체력 수준이 어떻구나 그리고 4주 6주 뒤에는 얼만큼 향상 되겠구나 만약 하지 않는다면 어떻게 나빠질 수 있겠구나 그리고 이렇게 좋아지는 이유가 왜 그런지 이렇게 좋아졌을 때 어떤 베네핏을 갖는지 이런 것들을 내가 운동을 가르치는 사람이라면 명확하게 알고 있어야 됩니다 조금 더 빨리 뛰세요 조금 더 오래 뛰는 게 좋아요 더 숨차게 뛰어보세요 천천히 뛰세요 이런 식의 가이드를 하고 내가 한 시간에 10만원 20만원 받는 전문가라고 할 수는 없겠죠 개개인적으로 인디비주얼하게 어떻게 운동해야 되는지 저희가 명확하게 알려줄 수 있다면 효과도 그만큼 최대로 제공해 드릴 수가 있을 겁니다 체력수준에 맞춰서 점진적으로 명확하게 유산소운동 처방을 하는게 다이어트에도 가장 효과적이라는 것을 말씀 드릴 수가 있고요 만약 그것보다 더 세게 하면 오버트레이닝이 될 수도 있고 그것보다 약하게 하면 운동 효과를 덜 가져갈 수 있기 때문에 내가 만약 운동을 가르치는 전문가라면 명확하게 어떤 속도로 몇 분 뛰세요 라고 알려줄 수 있어야 합니다 물론 체력이 너무 안좋거나 운동을 처음한 사람들 같은 경우에는 어떤 속도로 몇분 뛰는게 중요한게 아닙니다 아주 가볍게 걷기보다 더 느리게 뛰는 형태로 10분 20분 30분 이렇게 볼륨을 간단하게 증가시키는 방법이 초기 접근자한테는 맞겠지만 내가 전문가라면 어떤 속도로 몇분 뛰세요 까지 알려드릴 수 있는 지식은 기술은 갖고 있어야 됩니다 그럼 지금부터 유산소운동 처방에 필요한 가장 기본적인 단위에 대해서부터 설명을 드리도록 하겠습니다 더하기 빼기 곱하기 나누기 요 네 가지 밖에 없습니다 지금부터 한두 시간 정도 강의를 들으면 유산소운동 처방에서는 전문적으로 가이드 해줄 수 있다는 걸 욕심을 내주셨으면 좋겠습니다 그럼 시작을 한번 해보도록 하겠습니다